„A cékla előnyei: Mit mondanak az orvosok, mi történik, ha megeszed”

1. Segíthet csökkenteni a vérnyomást

• Hogyan: A cékla magas nitráttartalmú, amelyet a szervezet nitrogén-monoxiddá alakít át az erek ellazítására.
• Bizonyíték: Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy 250 ml (8 oz) céklalé 3-6 órán belül 4-10 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés vérnyomást.
• ✅ Legjobb: Magas vagy enyhén emelkedett vérnyomású embereknek (gyógyszerek kiegészítéseként, nem helyettesítésére).

2. Növelheti a sportteljesítményt

• Hogyan: A nitrogén-monoxid javítja az izmok oxigénfelhasználását.
• Bizonyíték: Azok a kerékpárosok, akik céklalevet ittak az időfutam előtt, 2,8%-kal gyorsabban tekertek és kevesebb oxigént használtak. Hasonló eredményeket figyeltek meg futóknál, úszóknál és idősebb felnőtteknél.
• ✅ Tipp: A legjobb eredmény elérése érdekében fogyasszon céklát 2-3 órával edzés előtt.

3. Támogatja az agy egészségét

• Hogyan: A nitrogén-monoxid fokozza a véráramlást a frontális lebenyben, javítva a memóriát és a döntéshozatalt.
• Bizonyíték: Az idősebb felnőttek, akik céklalevet fogyasztottak, a kognitív tesztek során a fiatalabb felnőttekéhez közelebb álló agyi aktivitási mintázatokat mutattak.

4. Csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt

• Hogyan: A bétalainok, a cékla vörös színét adó pigmentek antioxidánsként működnek.
• Bizonyíték: A bétalainok csökkenthetik az ízületi gyulladással, a szívbetegségekkel és egyes rákos megbetegedésekkel összefüggő krónikus gyulladásos markereket.
• ✅ Tipp: A nyers, sült vagy facsart cékla őrzi meg a legtöbb bétalaint – a túlfőzés csökkentheti ezeket.

5. Javítja az emésztést és a bélrendszer egészségét

Folytatás a következő oldalon