A székrekedés egy gyakori emésztési rendellenesség, amely kellemetlenségeket és puffadást okozhat, különösen, ha hosszú ideig fennáll. Szerencsére a természet rostban, vízben és tápanyagokban gazdag ételeket kínál, amelyek hatékonyan és természetes módon stimulálják a beleket. Ebben a cikkben felfedezzük a világ 5 leghashajtóbb ételét , amelyeket érdemes beilleszteni az étrendbe a megfelelő székletürítés elősegítése érdekében.
1. Aszalt szilva (vagy dehidratált szilva)
Az aszalt szilvát világszerte az egyik legerősebb természetes hashajtóként tartják számon . Gazdag oldhatatlan rostban és szorbitolban , egy olyan cukorban, amely vizet von a belekbe, segít lágyítani a székletet és megkönnyíti a kiürülést.
Használat:
Egyél 3-5 szem aszalt szilvát reggel, vagy add joghurthoz és müzlihez. Alternatív megoldásként az aszalt szilvalé is ugyanolyan hatékony.
2. Kiwi
A kivi egy trópusi gyümölcs, nagyon magas rosttartalommal és egy aktinidin nevű enzimmel , amely segíti az emésztést és serkenti a bélmozgást. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy napi két kivi elfogyasztása jelentősen javíthatja a székletürítés gyakoriságát, különösen krónikus székrekedésben szenvedőknél.
Hasznos tipp:
A maximális hatás érdekében éhgyomorra vegye be.
3. Lenmag
A lenmag, amely gazdag oldható rostokban és nyálkában, bélrendszeri síkosítóként működik . Vízzel érintkezve gélt képez, amely növeli a széklet mennyiségét és megkönnyíti a kiürülést.
Elkészítési útmutató:
Áztassa vízben legalább 8 órán át, vagy akár egészben is, reggel, éhgyomorra.
4. Füge
lásd a folytatást a következő oldalon
