Ouadie Rhabbour
20 hétköznapi étel és a legjobb időpontok a fogyasztásukra – a belső órád szerint összehangolt táplálkozásért Gondolkodtál már azon, miért nem hoznak látványos eredményt az egészséges ételek, amiket fogyasztasz? Lehet, hogy nem csak az számít, mit eszel, hanem az is, mikor. A testünk egy belső biológiai óra szerint működik, amely befolyásolja az emésztést, az anyagcserét … Read more
Nie musisz wydawać pieniędzy na drogie środki czyszczące – wystarczą dwa składniki, które już masz w domu. Kuchnia to serce domu – to tutaj gotujemy, spotykamy się z bliskimi i przechowujemy codzienne niezbędne rzeczy. Jednocześnie to właśnie tam najszybciej gromadzą się odciski palców, tłuste plamy i kurz – zwłaszcza na meblach kuchennych. Niezależnie od tego, … Read more
Nagłówek: Delikatna, aromatyczna i niezwykle łatwa do zrobienia – ta szarlotka z trzema jabłkami i mlekiem zachwyci każdego, kto jej spróbuje. Bez zbędnych dodatków, tylko klasyczne smaki i idealna konsystencja. Szarlotka, która podbije każde podniebienie – prosty przepis krok po kroku Składniki: 3 jabłka (ok. 700 g), obrane i pokrojone w cienkie plasterki 3 duże … Read more
Nagłówek: Domowa uprawa borówek to prosty i zdrowy sposób na stały dostęp do superowocu. Zobacz, jak zacząć – nawet jeśli masz tylko balkon! Uprawa borówek w warunkach domowych to nie tylko świetna opcja dla zdrowia, ale też zaskakująco łatwa do zrealizowania. Borówki pomagają obniżyć poziom cholesterolu, wspierają pracę nerek, łagodzą zaparcia, a według badań mogą … Read more
Cynie to prawdziwa gratka dla ogrodników – znane są ze swoich żywych kolorów i łatwości uprawy. Te jednoroczne kwiaty nie tylko zachwycają wyglądem, ale także są niezwykle wszechstronne, co czyni je doskonałym dodatkiem do każdego ogrodu. Kwitną w szerokiej gamie barw – od intensywnej czerwieni i pomarańczy po delikatny róż i fiolet – oferując eksplozję … Read more
Składniki: 🍅 1 szklanka pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół 🥑 1 awokado, pokrojone w plastry 🥚 2 jajka na twardo, pokrojone w plastry 🧅 1/4 szklanki czerwonej cebuli, drobno posiekanej 🌽 1/2 szklanki ziaren kukurydzy 🥗 Świeża kolendra, posiekana 🌶 Papryka w proszku do posypania 🧀 Pokruszony ser feta (opcjonalnie) 🥬 Świeża mieszanka sałat (opcjonalnie) … Read more
Szukasz kremowego, energetyzującego i bogatego w składniki odżywcze smoothie, które również wspomaga odchudzanie i promienną skórę? Ten Green Power Avocado Smoothie jest odpowiedzią! Jest pełen zdrowych tłuszczów, błonnika i przeciwutleniaczy – idealny na śniadanie lub jako zastrzyk energii po treningu. 💪✨ ✅ Składniki: ½ dojrzałego awokado 🥑 1 dojrzały banan 🍌 1 szklanka świeżego szpinaku … Read more
Składniki: (4–5 porcji) 400 g białej fasoli (np. jaś) 200 g wędzonego boczku lub wędzonej kiełbasy pokrojonej w kostkę 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 1 duża marchewka 2 łyżki koncentratu pomidorowego 400 ml passaty pomidorowej lub przecieru 1 liść laurowy 2–3 ziarna ziela angielskiego 1 łyżeczka suszonego majeranku 1/2 łyżeczki ostrej papryki w proszku … Read more
Składniki: 400 ml mleka kokosowego (najlepiej lekkiego, konsystencja półpłynna) 150 ml soku z mango (może być z kartonu lub świeżo wyciśnięty) 3 łyżki (ok. 30 g) nasion chia 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (można dodać więcej do smaku) ½ łyżeczki aromatu waniliowego szczypta kurkumy (opcjonalnie, dla koloru i walorów zdrowotnych) szczypta soli morskiej Do … Read more
Składniki: (na ok. 9–10 sztuk): Spód: 120 g herbatników maślanych lub pełnoziarnistych 60 g masła (rozpuszczonego) Masa serowa: 250 g serka kremowego (np. Philadelphia lub mascarpone) 200 ml śmietanki kremówki 30% 3 łyżki cukru pudru (lub więcej do smaku) 1 łyżka żelatyny (lub 2 łyżeczki) 3 łyżki wrzątku Malinowa galaretka: 250 g malin (świeżych lub … Read more