Az alma C-vitamint, kvercetint és számos más antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket – azokat a szereket, amelyek elősegítik az öregedést, a fakó bőrt és a sejtek működésének károsodását.

Az alma rendszeres fogyasztása segíthet a bőr ragyogásának fokozásában, egyenletesebb tónusúvá tételében és az öregedési folyamat lassításában. Ugyanakkor ezek az anyagok segítenek csökkenteni a szervezetben fellépő enyhe gyulladásokat is.

5. Támogatja a memóriát és az agy egészségét

Úgy tartják, hogy az almában található fitokemikáliák jótékony hatással vannak az idegsejtek oxidatív stresszének korlátozására, ezáltal segítve az agy védelmét és a kognitív funkciók fenntartását az öregedés során.

Néhány megfigyeléses tanulmány azt is kimutatta, hogy a rendszeres almafogyasztás a memóriavesztés és az életkorral összefüggő neurodegeneráció kockázatának csökkenésével jár.

Egyél almát minden nap: apró megjegyzések a jobb eredményekért

– A rostok és polifenolok megőrzése érdekében érdemes megmosni és megenni a héját.

– Naponta 1 gyümölcs (150–200 g) ajánlott

– Érzékeny gyomrúaknak édes vagy párolt almát kell választaniuk.

– Étkezés után öblítse ki a száját a fogzománc védelme érdekében

– Az alultápláltság elkerülése érdekében ne helyettesítse az almát a főétkezésekben

Az alma nagyon jó, de a változatos, kiegyensúlyozott étrend részeként kellene tekinteni rá, ahelyett, hogy azt gondolnánk, hogy elég csak almát enni.