– Menopauza előtti időszakban lévő nők, akik izomvesztést tapasztalnak.
– Gyermekek a növekedési szakaszukban.
4. Jótékony hatással van a májra – a tojásban található kolinnak köszönhetően
Kevesen tudják, hogy a tojás kolint tartalmaz, egy esszenciális tápanyagot, amely segít:
– Tisztítja a májat, csökkenti a gyulladást és megelőzi a zsírmájbetegséget.
– Támogatja a májsejtek regenerálódását és megelőzi a hepatitiszt.
A fáradtság, sárgaság és magas májenzimszintek tüneteivel küzdőknek a májpótlók túlzott használata helyett tojáson keresztül kell kolint pótolniuk.
5. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Minden tojás egy „miniatűr vitaminraktár”:
– A-vitamin: jótékony hatással van a szemre, a bőrre és az immunrendszerre.
– D-vitamin: elősegíti a kalcium felszívódását és védi a csontokat.
– B12-vitamin: elengedhetetlen az idegrendszer és a vér számára.
– Szelén, cink, vas: fenntartják az energiaszintet, védik a szervezetet az öregedéstől
6. Szabadtartású tyúktojás – omega-3-ban gazdag, jótékony hatással van az agyra
Ha lehetséges, válasszon szabadtartású tyúktojást – olyan csirkéktől, amelyek természetes módon esznek tücsköket, zöldségeket és rovarokat. Ezek a tojások általában gazdagabbak omega-3-ban, mint a nagyüzemi tojások. Az omega-3 nagyon jótékony hatással van az agyra, a memóriára és az érzelmi stabilitásra, különösen a kisgyermekek, a sokat tanulók és az idősek esetében.
A fél hónapon át tartó napi tojásfogyasztás nem annyira káros, mint sokan gondolják; épp ellenkezőleg, számtalan előnnyel jár. A lényeg, hogy tiszta tojást válasszunk, egyszerűen készítsük el, és egészséges, alacsony szénhidrát- és cukortartalmú étrend részeként fogyasszuk. Ha belülről kifelé is egészséges akarunk lenni, ne felejtsük el minden nap tojást enni!
