5. Pomaga w zarządzaniu wagą
Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest kluczowe dla kontroli cukrzycy. Guawa jest niskokaloryczna, ale bogata w błonnik, dzięki czemu stanowi sycącą i pożywną przekąskę. Hamuje głód bez dodawania nadmiernej ilości cukru i kalorii, wspierając zdrową utratę wagi lub jej utrzymanie. Zastąpienie przetworzonych przekąsek świeżą guawą to prosty i naturalny sposób na dłuższe uczucie sytości i odżywienie organizmu.
Jak bezpiecznie spożywać guawę, jeśli chorujesz na cukrzycę
Choć guawa ma wiele zalet, ważne jest, aby jeść ją prawidłowo i z umiarem:
- Spożywaj od ½ do 1 małej guawy dziennie (około 150–200 gramów).
- Unikaj spożywania go na pusty żołądek, ponieważ może to zbyt szybko obniżyć poziom cukru we krwi.
- Zrezygnuj z soli i chili w proszku – te popularne połączenia mogą zwiększać poziom sodu i wpływać na ciśnienie krwi.
- Jeśli to możliwe, jedz guawę ze skórką, ponieważ zawiera ona dodatkowe przeciwutleniacze i błonnik. Pamiętaj tylko, aby dokładnie ją umyć lub wybrać organiczną guawę.
- Przed dodaniem guawy do codziennej diety skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki regulujące poziom cukru we krwi.
