Egy hónapja ezt reggelizem, és az összes ruhám túl nagy lett rám. Gyors és egyszerű reggeli a derekad karcsúsítására, cukor nélkül.

Egy tálban keverjünk össze 100 g chia magot 480 ml mandulatejjel. Adjunk hozzá 60 ml mézet vagy más édesítőszert. Hagyjuk a keveréket állni 20 percig, hogy a chia magok megduzzadjanak és felszívják a nedvességet.

chiazaad melkben

 

2. Tegyen 50 g friss málnát, 100 g friss epret és 50 g steviát egy lábasba. Közepes lángon főzze körülbelül 5 percig, időnként megkeverve, amíg a málna megpuhul és kiengedi a levét.

3. Adjunk 1 evőkanál kukoricakeményítőt a serpenyőbe, és keverjük addig, amíg a keverék besűrűsödik. Ezután pürésítsük a gyümölcsöt sima, homogén pürévé.

4. A chia magos keverék felét osszuk el kis poharakba. Helyezzünk rá egy réteg gyümölcsöt, majd adjuk hozzá a maradék chia magos keveréket.
5. Díszítsük friss gyümölcsökkel, ha szükséges, és tálaljuk azonnal, vagy tároljuk hűtőszekrényben.

Fogyás reggelivel

 

Ez a desszert egy gyors, egészséges és finom választás mindazok számára, akik bűntudat nélkül szeretnének valami édeset fogyasztani!