Egy hónapja ezt reggelizem, és most minden ruhám túl nagy lett rám! Egy egyszerű és gyors reggeli karcsúbb derékért, cukormentesen:

Egy tálban keverj össze 100 g chia magot 480 ml mandulatejjel. Adj hozzá 60 ml mézet vagy édesítőszert (tetszés szerint). Hagyd állni 20 percig, hogy a chia magok megduzzadjanak és felszívják a folyadékot.

chia tejben

Fotó: Pinterest

2. Tegyen 50 g friss málnát, 100 g friss epret és 50 g steviát egy lábasba. Közepes lángon főzze körülbelül 5 percig, időnként megkeverve, amíg a gyümölcs megpuhul és kiengedi a levét.

3. Adjunk 1 evőkanál kukoricakeményítőt a lábashoz, és keverjük addig, amíg a keverék besűrűsödik. Ezután turmixgépben pürésítsük a gyümölcsöt, amíg sima és homogén állagú nem lesz.

4. A chia magkeverék felét osszuk el kis poharak között. Tegyünk rá egy réteg gyümölcsöntetet, majd adjuk hozzá a maradék chia magkeveréket.

5. Ízlés szerint díszítse friss gyümölccsel és tálalja azonnal, vagy tálalás előtt tegye hűtőbe.

fogyás reggeli közben

Fotó: Pinterest

Ez a desszert egy gyors, egészséges és finom választás mindenkinek, aki bűntudat nélkül szeretne élvezni egy édes csemegét!

Szerkesztő: Petya Ivanova