Jeśli cierpisz na nykturię, pomocne mogą okazać się następujące zmiany w stylu życia:
- Ogranicz spożycie płynów na 2–4 godziny przed pójściem spać.
- Unikaj kofeiny i alkoholu wieczorem.
- Jeśli masz obrzęk nóg, trzymaj je w górze w ciągu dnia.
- Noś skarpetki uciskowe, aby ograniczyć zatrzymywanie płynów.
- Zanim położysz się spać, upewnij się, że twój pęcherz jest całkowicie pusty.
Kiedy udać się do lekarza
Jeśli oddawanie moczu o północy stanie się regularne, nieprzyjemne lub zaburzy Twój sen, powinieneś udać się do lekarza. Lekarz może zalecić prowadzenie dzienniczka pęcherza, w którym będziesz zapisywać spożycie płynów, produkcję moczu i częstotliwość nocnych wybudzeń. Badania mogą być konieczne w przypadku cukrzycy, infekcji i zaburzeń czynności pęcherza.
Podsumowując, budzenie się raz w nocy w celu oddania moczu jest zazwyczaj niegroźne. Jeśli jednak stanie się to regularnym problemem, warto zwrócić na to uwagę. Zrozumienie, co jest normalne dla Twojego wieku i stylu życia, a także zasięgnięcie porady lekarskiej w razie potrzeby, może pomóc Ci chronić sen i ogólny stan zdrowia.
