Banany to uwielbiane owoce w wielu częściach świata, ale większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że banany z czarnymi plamkami są w rzeczywistości nawet zdrowsze niż te całkowicie żółte lub zielone.
Chociaż wiele osób unika ich ze względu na wygląd, jedzenie bananów z czarnymi plamkami może być doskonałym uzupełnieniem codziennej diety. Oto korzyści, których tracisz, jeśli nie jesz ich regularnie:
1. Wzmacniają układ odpornościowy.
Banany z plamkami zawierają wysokie stężenie TNF (czynnika martwicy nowotworów), substancji, która pomaga zwalczać nieprawidłowe komórki w organizmie. Związek ten wzmacnia układ odpornościowy, pomagając organizmowi bronić się przed infekcjami i chorobami.
2. Poprawiają trawienie.
Banany z plamkami są łatwiejsze do strawienia, ponieważ ich skrobia jest już rozłożona na cukry proste, co pomaga zapobiegać problemom trawiennym, takim jak zaparcia. Banany zawierają również błonnik, który wspomaga płynniejsze i zdrowsze trawienie.
3. Zwiększają poziom energii.
Cukry zawarte w dojrzałych bananach są trawione szybciej niż te zawarte w zielonych bananach, dlatego zjedzenie jednego z nich zapewnia natychmiastowy zastrzyk energii. Dzięki temu idealnie nadają się przed treningiem lub o każdej porze dnia, kiedy potrzebujesz odrobiny zastrzyku energii.
4. Pomagają zwalczać anemię.
Banany o czarnych plamkach są bogate w żelazo, minerał niezbędny do produkcji hemoglobiny we krwi. Są zatem doskonałym sprzymierzeńcem w walce z anemią, pomagając utrzymać optymalny poziom żelaza i wspomagając produkcję czerwonych krwinek.
5. Pomagają regulować ciśnienie krwi.
Potas jest jednym z głównych minerałów zawartych w bananach. Regularne spożywanie bananów może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i chronić serce. Banany o czarnych plamkach są jeszcze bogatsze w potas, co czyni je doskonałym wyborem na co dzień dla każdego, kto chce utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.
6. Poprawiają nastrój i redukują stres.
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
