1. Segít szabályozni a vércukorszintet
A guava egyik legnagyobb előnye a cukorbetegek számára az alacsony glikémiás indexe (GI). Az alacsony GI-vel rendelkező ételek lassabb, kontrolláltabb vércukorszint-emelkedést okoznak étkezés után. A guava természetes cukrai fokozatosan szabadulnak fel a véráramba, megakadályozva a glükózszint hirtelen emelkedéseit és csökkenéseit. A guava rendszeres, mértékletes fogyasztása segíthet fenntartani a stabil energiaszintet egész nap.
2. Rostban gazdag a jobb glükózszabályozás érdekében
A guava kivételesen gazdag élelmi rostokban, különösen az oldható rostokban, mint például a pektin. A rost lelassítja a cukor felszívódását az emésztőrendszerben, segítve megelőzni az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést. Egy közepes méretű guava a napi rostszükséglet közel 20%-át fedezheti, így ez az egyik legrostban gazdagabb gyümölcs a piacon. A rostban gazdag étrend a jobb emésztést is elősegíti, és hosszabb ideig tart jóllakottságérzetet biztosít, ami segít az étvágy és a testsúly szabályozásában – ez két kulcsfontosságú tényező a cukorbetegség kezelésében.
3. Elősegíti a szív egészségét
A cukorbetegeknél nagyobb a szívbetegség kockázata. Szerencsére a guava szívbarát tápanyagokat tartalmaz, például káliumot, C-vitamint és antioxidánsokat, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet (LDL) és növelni a jó koleszterinszintet (HDL). Rendszeres fogyasztása segíthet kordában tartani a vérnyomást és javíthatja a szív- és érrendszer általános működését.
