Banany zawierają sorbitol (alkohol cukrowy) i rozpuszczalny błonnik , które u osób wrażliwych mogą powodować gazy lub wzdęcia, zwłaszcza jeśli spożywa się je rano na pusty żołądek.
Rozwiązanie : Zjedz połowę banana lub wymieszaj z innymi produktami spożywczymi.

3. Refluks żołądkowy lub zgaga (rzadko)

Chociaż banany są często zalecane w przypadku refluksu żołądkowego (mają odczyn zasadowy), bardzo dojrzałe banany mogą być dla niektórych osób lekko kwaśne i wywołać łagodną zgagę.
Rozwiązanie : Wypróbuj mniej dojrzałego (twardszego) banana.

4. Nierównowaga magnezu (problem teoretyczny)

Banany są bogate w potas, ale ubogie w sód. Przy całkowicie pustym żołądku ta nierównowaga może – w rzadkich przypadkach – dotyczyć osób wrażliwych na elektrolity (np. z chorobami nerek).
Nie jest to problemem dla zdrowych ludzi.

❌ Mity obalone

„Banany powodują gromadzenie się śluzu” → Brak dowodów naukowych.
„Banany rano psują zęby” → Wszystkie słodkie pokarmy wymagają higieny jamy ustnej — ale nie tylko banany są szkodliwe.
„Banany spożywane same w sobie spowalniają trawienie” → Fałsz; w rzeczywistości błonnik zawarty w bananach wspomaga trawienie.

❤️ Podsumowanie

Dla większości ludzi zjedzenie banana rano jest całkowicie zdrowe i korzystne.

Pogląd, że „lekarze ostrzegają przed porannymi bananami”, jest w dużej mierze błędny lub wyrwany z kontekstu . W rzeczywistości zarejestrowani dietetycy i lekarze często zalecają banany jako element zbilansowanego śniadania.

„Strach przed jedzeniem przyciąga kliknięcia, ale równowaga buduje zdrowie”.

Wskazówka : Jeśli jesz rano samego banana, dodaj do niego źródło białka lub tłuszczu (np. garść migdałów lub jajko na twardo), aby spowolnić wchłanianie cukru i na dłużej zapewnić sobie uczucie sytości.

No to śmiało – delektuj się bananem. Może tylko dodaj łyżeczkę masła orzechowego. 🍌✨