Instrukcje krok po kroku
1. Rozgrzej piekarnik
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F) i grzej od góry i od dołu.
2. Przygotuj przecier owocowy
Obierz jabłka, usuń gniazda nasienne i pokrój je na kawałki.
Zmiksuj jabłka z bananem i wodą, aż uzyskasz gładkie puree .
3. Wymieszaj składniki
W misce wymieszaj puree owocowe z płatkami owsianymi .
Dodaj suszoną żurawinę i rodzynki i dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
W razie potrzeby dodaj szczyptę cynamonu, odrobinę wanilii lub skórkę z cytryny, aby wzmocnić smak.
4. Wlać do foremek
Wlej mieszankę do foremek na muffiny , mini foremek na chlebki lub do małego naczynia do pieczenia — wysmarowanego tłuszczem lub wyłożonego papierem do pieczenia.
5. Piec
Piecz przez 30–35 minut , lub do momentu, aż wierzch się zetnie i lekko zarumieni.
6. Schłodź i podaj
Pozostaw do ostygnięcia przed wyjęciem z foremek. Smacznego na ciepło lub na zimno!
💡 Wskazówki i warianty
Miększa konsystencja? Dodaj odrobinę wody lub mleka roślinnego.
Nadaje się do zamrażania: Pozostawić do całkowitego ostygnięcia i przechowywać w szczelnych pojemnikach lub woreczkach do zamrażania.
Dodatkowa energia: Dodaj nasiona chia, siemię lniane lub posiekane orzechy, aby nadać potrawie chrupkości i dostarczyć dodatkowego białka.
Styl batonika energetycznego: Użyj płytkiego naczynia do pieczenia, a po upieczeniu i ostudzeniu pokrój batonik na kawałki .
✅ Idealny dla diet, które:
Bez cukru rafinowanego
Bez mąki / bezglutenowe (jeśli używasz płatków owsianych bezglutenowych)
100% roślinne / wegańskie
Wysoka zawartość błonnika i naturalnej energii
Idealne na śniadania , przekąski , szkolne obiady lub jako zastrzyk energii w podróży .
🥄 Wniosek
Z płatków owsianych, jabłek, banana i suszonych owoców możesz przygotować naturalnie słodki i sycący przysmak – bez cukru i mąki. Te małe ciastka dowodzą, że zdrowe może być proste, niedrogie i absolutnie pyszne .
