Dla seniorów sen to coś więcej niż tylko odpoczynek – to kluczowy okres regeneracji fizycznej, utrwalania pamięci i utrzymania prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych. Co jednak, jeśli pozycja, w której śpisz każdej nocy, po cichu zwiększa ryzyko wystąpienia jednego z najbardziej obawianych zdarzeń zdrowotnych: udaru? Nowe badania ujawniają zaskakujący związek między pozycją podczas snu a zdrowiem naczyń mózgowych, sugerując, że niektóre powszechne nawyki związane ze snem mogą nieumyślnie utrudniać przepływ krwi do mózgu.
Nie chodzi o strach, ale o poczucie sprawczości. Rozumiejąc fizjologię snu i krążenia, seniorzy mogą dziś wieczorem wprowadzić jedną prostą i bezpłatną zmianę, która może znacząco wspomóc zdrowie mózgu i zmniejszyć ryzyko udaru mózgu w nadchodzących latach.
Fizjologia snu i udaru mózgu: zrozumienie związku
Udar mózgu występuje, gdy przepływ krwi do części mózgu zostaje przerwany – albo przez skrzep (udar niedokrwienny), albo przez pęknięcie naczynia krwionośnego (udar krwotoczny). Podczas snu tętno i ciśnienie krwi naturalnie spadają. Jednak niektóre pozycje mogą powodować dodatkowe, nienaturalne obciążenie układu krążenia.
Kluczowe czynniki ryzyka udaru – nadciśnienie tętnicze, miażdżyca (stwardnienie tętnic) i bezdech senny – mogą zależeć od pozycji ciała przyjmowanej przez 6 do 8 godzin każdej nocy. Celem snu jest utrzymanie optymalnego, niezakłóconego przepływu krwi przez dwie główne tętnice kręgowe w szyi, które dostarczają prawie 20% krwi do mózgu – szczególnie przez pień mózgu i móżdżek.
Najbardziej niepokojąca pozycja: leżąca płasko na plecach z nieprawidłowym ustawieniem szyi
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
