- Unikaj kąpieli zbyt wcześnie: odczekaj co najmniej godzinę po przebudzeniu, aby organizm się ustabilizował.
- Sprawdź temperaturę wody: utrzymuj wodę letnią (około 37–40°C), aby zapobiec nagłym zmianom ciśnienia krwi.
- Dbaj o nawodnienie organizmu: przed kąpielą wypij szklankę wody.
- Ogranicz czas kąpieli: Krótkie kąpiele (10–15 minut) zmniejszają obciążenie układu krążenia i wątroby.
- Skonsultuj się z lekarzem: Osoby starsze cierpiące na zapalenie wątroby, stłuszczenie wątroby lub marskość wątroby powinny skonsultować się z lekarzem, zanim włączą kąpiel do codziennej porannej rutyny.
Wniosek
Choć poranna kąpiel może wydawać się orzeźwiająca, u osób po 70. roku życia może ona powodować ukryte obciążenie wątroby. Osłabione krążenie, odwodnienie i nagłe wahania temperatury zwiększają ryzyko problemów z wątrobą. Dzięki odpowiednim środkom ostrożności i zmianie nawyków seniorzy mogą nadal cieszyć się kąpielą, chroniąc jednocześnie jeden z najważniejszych organów – wątrobę.
