Kiedy pijesz sok z buraków, azotany są najpierw przekształcane przez bakterie w jamie ustnej w azotyny. Azotyny te są następnie przekształcane w żołądku i krwiobiegu w tlenek azotu, co pomaga w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi i poprawiając ogólne krążenie.
Zalecane dzienne spożycie soku z buraków wynosi od 240 do 470 ml (8–16 uncji). Przygotowanie go w domu jest niezwykle proste – wystarczy zmiksować surowe buraki z odrobiną wody i gotowe. Ten prosty napój może zdziałać cuda dla zdrowia układu krążenia dzięki wysokiej zawartości azotanów.
Należy jednak pamiętać o pewnych środkach ostrożności. Jako naturalny środek rozszerzający naczynia krwionośne, sok z buraków może obniżyć ciśnienie krwi, co jest korzystne dla osób z nadciśnieniem, ale może być problematyczne dla osób z niskim ciśnieniem. Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, może być konieczne dostosowanie dawki pod nadzorem lekarza podczas dodawania soku z buraków do diety.
Skutki uboczne są zazwyczaj łagodne, a u niektórych osób może wystąpić lekki dyskomfort lub wzdęcia, zwłaszcza po wypiciu dużej ilości. U diabetyków skutki mogą być różne. Chociaż wielu diabetyków może pić sok z buraków bez znaczących zmian poziomu cukru we krwi, u innych mogą wystąpić gwałtowne skoki. Należy monitorować swoją reakcję i w razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultować się z lekarzem.
Następny napój to numer 4. „Herbata hibiskusowa”.
Herbata z hibiskusa, znana ze swojego żywego czerwonego koloru i cierpkiego smaku, to silny napój, który może znacząco wpłynąć na układ krążenia. Bogata w flawonoidy, takie jak kwercetyna, herbata z hibiskusa działa jako przeciwutleniacz, redukując stres oksydacyjny i stany zapalne – które są szkodliwe dla układu krążenia.
Ponadto kwercetyna działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne, co oznacza, że pomaga je rozszerzyć. Ta właściwość pozwala herbacie z hibiskusa skutecznie obniżać ciśnienie krwi i poprawiać krążenie. Badania wykazały, że kwercetyna może obniżać zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem, co czyni herbatę z hibiskusa korzystną opcją dla osób poszukujących naturalnych metod kontroli ciśnienia krwi.
Idealna dawka herbaty z hibiskusa to około jednej do dwóch filiżanek dziennie. Przygotowanie jest proste: zagotuj 8 do 10 uncji (240 do 300 ml) wody, dodaj garść płatków kwiatów hibiskusa i parz przez 5 do 10 minut, aż woda nabierze intensywnego koloru. Dzięki temu herbata zachowa wszystkie dobroczynne właściwości hibiskusa.
Jednak picie herbaty z hibiskusa wiąże się z pewnymi środkami ostrożności. Może ona wchodzić w interakcje z lekami na nadciśnienie i cukrzycę. Ponadto, ze względu na działanie moczopędne, należy ją spożywać z umiarem, jeśli przyjmujesz leki moczopędne, aby uniknąć nadmiernej utraty płynów. U niektórych osób mogą również wystąpić łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe.
Najlepiej pić herbatę z hibiskusa wcześniej w ciągu dnia, ponieważ ma ona właściwości moczopędne, więc może zaburzać sen.
Następnym napojem jest numer 3. „Herbata z melisy”.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
