1. Dbaj o nawodnienie organizmu
Dlaczego : Rozrzedza śluz, dzięki czemu łatwiej go wydalić.
Jak : Popijaj ciepłą wodę, herbatę ziołową lub bulion przez cały dzień.
Dodatkowo : Dodaj miód (1–2 łyżeczki do ciepłej herbaty) – udowodniono, że zmniejsza częstotliwość kaszlu (szczególnie w nocy).
2. Użyj nawilżacza powietrza
Dlaczego : Wilgotne powietrze łagodzi podrażnienia dróg oddechowych i udrażnia nos.
Jak : Włącz wieczorem w sypialni nawilżacz powietrza wytwarzający chłodną mgiełkę .
3. Wypróbuj inhalację parową (bezpiecznie)
Jak : Pochyl się nad miską z gorącą (nie wrzącą) wodą , nakryj głowę ręcznikiem i oddychaj głęboko przez 5–10 minut.
Dodaj : Kilka kropli olejku eukaliptusowego lub miętowego (opcjonalnie, ale pomiń, jeśli masz astmę).
Uwaga : Aby uniknąć poparzeń, należy zachować bezpieczną odległość od twarzy.
4. Podnieś głowę podczas snu
Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
