Az almát a „minden nap érdemes fogyasztani” gyümölcsök közé sorolják a magas rost-, vitamin-, ásványianyag- és antioxidánstartalma miatt.

A napi almafogyasztás szokása számos egészségügyi előnnyel járhat természetes és fenntartható módon.

Az orvosok felfedik, hogy az alma fogyasztása káros lehet

1. Támogatja az emésztést és táplálja a bélflórát

Az alma gazdag oldható rostpektinben – nagyszerű „táplálékforrás” a hasznos bélbaktériumok számára. Amikor a bélflóra egészséges, az emésztési folyamat zökkenőmentes, segít korlátozni a székrekedést, a puffadást és támogatja a jobb tápanyag-felszívódást.

Ráadásul, mivel az immunrendszer nagy része a bélben található, az alma rendszeres fogyasztása közvetve a szervezet ellenálló képességét is támogatja.

2. Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alma segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet az almahéjban található polifenoloknak és rostoknak köszönhetően.

Amikor az LDL-szintet szabályozzák, az artériákban az érelmeszesedés kockázata csökken, ezáltal segítve a szív- és érrendszeri problémák kockázatának korlátozását.

Az alma káliumot is tartalmaz, amely ásványi anyag a vérnyomás stabilizálásához szükséges.

3. Segít a vércukorszint szabályozásában és támogatja a testsúlyszabályozást

Bár az alma természetes cukrokat tartalmaz, magas rosttartalmának köszönhetően segít lelassítani a cukor felszívódását, így stabilizálja a vércukorszintet. Ez viszonylag megfelelő választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a testsúlyukat vagy szabályozni a cukorbevitelt. Az étkezés előtti almafogyasztás enyhe teltségérzetet is okoz, segít korlátozni a később elfogyasztott ételek mennyiségét, ezáltal támogatva a napi kalóriabevitel szabályozását.

4. Antioxidánsokat biztosít, segít lassítani az öregedést és védi a sejteket

lásd a folytatást a következő oldalon