Fogyj le 3-4 kg-ot egy hét alatt: ezt ígéri ez az expressz tojásdiéta!
A dietetikusok elmagyarázzák és óva intenek a túlzottan korlátozó diétáktól és a gyors fogyástól.
A tojás igazi szuperélelmiszer! Amellett, hogy tele van hasznos tápanyagokkal (B12-, D-vitamin, foszfor, jód, lutein stb.), maximális mennyiségű úgynevezett „magas biológiai értékű” fehérjét biztosít, mivel nyolc „esszenciális” aminosavból áll – azokból, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, és élelmiszerből kell bevinni.
A gyakorlatban két tojás 13 g fehérjét biztosít (egy nő napi szükségletének körülbelül 20%-át), és 100 g húsnak (1 kis steak) felel meg. Ez a fehérjesűrűség teszi őket különösen laktatóvá.
Sokkal egészségesebb (és az alakodnak is jót tesz!) egy kemény vagy lágy tojás reggelizése, mint egy lekváros pirítós vagy egy mézes gabonapehely, mert így elkerülheted a tipikus sóvárgást, ami 11 óra körül jelentkezik, és ami miatt bármilyen zsíros vagy édes étel után nyúlsz.
Tojás: A diéták sztárja.
Nem csoda, hogy a dietetikusok a testsúlytudatos egyének számára ideális ételek listájának élére helyezik, mivel amellett, hogy gazdag fehérjében, amely segít fenntartani az izomtömeget, alacsony kalóriatartalmú (körülbelül 90 kalória egy átlagos 60 grammos tojásonként). Ez a helyzet Dr. Jean-Michel Cohennel is, aki legújabb könyvében, a “The Cohen Method”-ban (első kiadás) expressz diétájának sztárjává teszi. Mielőtt belekezdene ebbe a nagyon szigorú diétába, a szerző négy pontot hangsúlyoz:
A tojásdiéta kiindulópontként szolgál. „Valójában egy nagyon gyors diétás sorozatról van szó, amelyet a program tagjai Savoir Maigrirnek neveztek el. Ez az expressz formula, amelynek célja a heti 3-4 kg-os fogyás, egy átfogó fogyási protokoll része; ellenkező esetben a súly automatikusan visszatér.”
A nyomon követést helyesen kell végezni. „Ez a formula körülbelül 10-15%-kal csökkenti az energiafelhasználást, mivel a szervezet alkalmazkodik a diéta hatásainak ellenállásához. Ezért elengedhetetlen a program szigorú betartása, és nem szabad megelégedni egy gyors diétás sorozattal.
” A diétának rövid távúnak kell lennie. „Érdemes ezt a fázist nyolc napra korlátozni, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy két-három havonta meg kell ismételni. A fáradtság elkerülése érdekében tanácsos lehet multivitaminokat (gyógyszertárakban kapható) és szükség esetén egy-két káliumtablettát szedni, különösen hiányállapotban szenvedőknek (orvossal való konzultáció után).”
Az ellenjavallatok közé tartozik: „cukorbetegség, különösen inzulinfüggő cukorbetegség, terhesség, kényszeres túlevésben szenvedők, súlyos szívritmuszavarok, máj- vagy vesekárosodás.”
Tojásdiéta: Egy átlagos nap
Közelebbről megvizsgálva kiderül, hogy nincs sok ennivaló, és valóban motiváltnak kell lenni ahhoz, hogy ezt a monodiétát kövessük, még rövid ideig is. Két dolgot kell tisztázni: Dr. Cohen napi 1,5-2 liter víz, lehetőleg ásványi anyag fogyasztását javasolja, és éhség esetén a leveshez használt zöldségek fogyasztását.
