Kábultan ébredsz.
Nyúlj fel, hogy megtöröld az arcod…
És vedd észre, hogy a párnád újra nedves.
Az éjszakai nyáladzás – orvosi nevén alvás közbeni sialorrhea – gyakoribb, mint gondolnád.
És bár kínosnak tűnhet, általában ártalmatlan.
Igen, az alvási pozíciód a legfőbb bűnös.
De vajon az elméd is szerepet játszhat?
Fedezzük fel, mit mond a tudomány arról, hogy miért vizesednek a párnák éjszaka – hogy bölcsen reagálhass, és ne aggódhass a végtelenségig.
Mert az igazi jóllét nem a tökéletességről szól.
Hanem a tested megértéséről – még a legcsendesebb viselkedéseiről is.
Miért nyáladzunk alvás közben?
A nyál segíti az emésztést, a szájhigiéniát és a nyelést – de amikor ébren vagyunk, reflexből nyelünk, így szárazon tartjuk a dolgokat.
Éjszaka?
Ez a reflex lelassul – különösen mély alvás közben.
Ha oldalra vagy hasra fekszel, a gravitáció a nyálat a torok helyett a párna felé húzza.
Alkalmankénti nyáladzás = normális.
Gyakori áztatás = érdemes kivizsgálni.
A nedves párna gyakori fizikai okai
1. Oldalt vagy hason alvás
A gravitáció kissé kinyitja a szájat → a nyál kifolyik
A leggyakoribb ok – különösen, ha a párna csak az egyik oldala nedves.
Megoldás: Próbáljon meg hanyatt aludni egy támasztó párnával, hogy a légutak nyitva maradjanak, az állkapocs pedig zárva maradjon.
2. Orrdugulás vagy légzési problémák
Allergiák, megfázás, orrsövényferdülés vagy alvási apnoe kényszerítik a szájon át történő légzést
A szájszárazság fokozott nyáltermelést eredményez védekező reakcióként.
Ha horkol, vagy zihálva ébred, beszéljen orvosával az obstruktív alvási apnoe (OSA) esetleges fennállásáról.
3. Savas reflux (GERD)
Az éjszaka felszálló gyomorsav irritálja a nyelőcsövet.
Fokozott nyáltermelést vált ki („vízürítés”) a sav semlegesítése érdekében.
Gyakran gyomorégéssel, keserű szájízzel vagy krónikus köhögéssel jár.
4. Gyógyszerek és táplálékkiegészítők
Egyes gyógyszerek fokozzák a nyáltermelést vagy ellazítják az arc izmait:
Antipszichotikumok
Bizonyos antidepresszánsok
Görcsrohamok elleni gyógyszerek
Kolinészteráz-gátlók (demenciában alkalmazzák)
Gyógyszerváltás előtt mindig konzultáljon orvosával.
5. Fogászati problémák
Rosszul illeszkedő fogszabályozók, fogszabályozók vagy fogsorok
Ínybetegség vagy fogfertőzések,
állkapocs-rendellenesség (állkapocs-rendellenesség).
Forduljon fogorvoshoz, ha fogászati kezelés után nyáladzás kezdődött.
Lehetséges, hogy a mentális egészség szerepet játszik?
Stressz és szorongás
Megzavarhatja az alvás minőségét → könnyebb, töredezett alvás, ahol a nyelési reflex kevésbé aktív
Rossz alvási higiénia
Késő esti képernyőhasználat, rendszertelen időbeosztás → befolyásolja az izomkontrollt és a légzési mintákat
Depresszió
Egyes esetek megváltozott alvási architektúrához és gyógyszerek mellékhatásaihoz kapcsolódnak
Fogcsikorgatás (bruxizmus)
Gyakran összefüggésbe hozható a stresszel; az állkapocs feszülése befolyásolhatja a száj bezárását alvás közben
A mítoszok leleplezése
„A túlzott nyáladzás azt jelenti, hogy elfojtom az érzelmeimet.”
Nincs tudományos alapja – ez áltudomány.
„Csak a lusták nyáladzanak éjszaka.”
Hamis – még a sportolók is, a pozíciótól függően.
„Ez súlyos agyi betegség jele.”
Ritkán – kivéve, ha elmosódott beszéddel, arckifejezési gyengeséggel vagy nyelési nehézséggel párosul.
„Ha megváltoztatom a gondolataimat, megszűnik a nyáladzás.”
Túlozza a pszichológiát – a testtartás és az anatómia fontosabb.
Amit tehetsz: Gyakorlati megoldások
KÖVETKEZŐ OLDAL
